都说牙疼不是病，疼来要人命，其实颈椎痛犯了，一样苦不堪言。相信很多人对颈椎痛都不陌生，颈椎疼痛是现今最常见的病症之一，由于手机、电脑的普及，颈椎成为多发病已是不争的事实。随处可见的低头族、「僵尸族」，时间一长，这些人或多或少会患上颈椎疼痛；部分人明知道有这样的风险，却依旧乐此不疲时刻低头。

 

 

虽然已经一遍一遍的在跟大家说玩手机怎么有害健康，但真的可以不去玩吗？早上起床玩手机，上厕所玩手机，排队玩手机，公交地铁玩手机，睡前也玩手机….随着智能手机给大家带来越来越多的便利和消遣，它早就不是一台简单的电子产品。

 

 

越息息相关，就越欲罢不能，说我们已经被手机“绑架”了也不为过。既然我们改变不了玩手机的习惯，那就想办法调整一下姿势，尽可能避免手机给我们带来伤害吧。

 

 

 

那么，玩手机之时该怎么预防颈椎疼痛呢？

 

 

1、玩手机要注意度，不要长期保持一个状态，多活动活动颈部，缓解疲劳；

 

2、周末或者下班时间多锻炼锻炼身体，放松肌肉，使身体保持放松状态；

 

3、保持正确的坐姿，站姿；

 

4、抬头望远，长时间的电脑办公、伏案工作后，要适当转移注意力、向远方眺望，既缓解眼部疲劳，又有助于颈部保健；

 

 

预防颈椎疼痛，从自身做起，没事做做以下拉伸动作，保护好自己的颈椎，才能使生活更快乐、身体更健康。

 

 

拉伸动作一：

 

双手打开身体后仰，拉伸筋膜的前表线；身体前弯触碰脚尖，拉伸筋膜的后表线。

 

 

拉伸动作二：

 

双手打开，右脚向身体一侧水平迈出，一侧弯曲后头转向左侧手保持拉伸后换一侧进行，该动作是对筋膜螺旋线拉伸的一种方式。

 

 

拉伸动作三：

 

向前弓步迈出，双手打开前弯，头转向上方的手臂方向，该动作也是对筋膜螺旋线拉伸的一种方式。

 

拉伸动作四：

 

右脚向后，手臂向右侧弯曲拉伸右侧；左脚向后，手臂向左侧弯曲拉伸左侧；该动作是拉伸筋膜体侧线的一种方式。

 

其实说到底，还是建议大家少玩手机，避免过度消耗的时间和精力。但如果真的因为长时间这样低头姿势而引起了颈椎不适，一定要引起重视及时改正。