提起老寒腿，许多人印象中只有秋冬季节才会发作，小编提醒大家其实这是一种误区，夏季也是老寒腿高发的季节。

 

 

今日家住福州的黄小姐就中招了。去检查，发现是膝骨性关节炎，也就是我们常说的老寒腿。老寒腿常表现为关节软骨的变性、破坏及骨质的增生，起病较缓，最初单侧或两侧膝关节隐痛、胀或麻木，每逢活动或阴天下雨时易诱发。

 

 

 

老寒腿多发作于寒冷、潮湿的天气，夏季症状减缓，但是千万不能掉以轻心，夏天也会变天的，就算不变天，还有空调，除了空调，风、寒、湿、瘀、阳虚样样都能使老寒腿随时刷存在感啊！

 

 

01老寒腿并非老年人的专利

 

 

“老寒腿”带一个“老”字，让许多人误认为这是老年人的专利，其实并非如此，现在越来越多的年轻人受老寒腿所累，主要原因在于受寒。一些女士在秋冬季节保暖不足，或者在夏季贪凉，就容易让“老寒腿”钻空子，此外，女性在生育后如果保养不当，也容易留下这种后遗症。

 

 

 

《素问•痹论》 中云：“风寒湿三气杂至，合而为痹。”当人体质虚弱时，营卫之气虚弱，无法抵抗风寒湿三种邪气的侵入，使邪气入里， 留置于肌肉、关节、经脉；导致气血的运行不畅，气血无法濡养肌肉、关节，不通则痛，因此诱发老寒腿。

 

 

那么如何预防老寒腿？

 

 

保温是基础

 

 

老寒腿要注意保暖 ，穿厚些的衣服和袜子，多用热水泡脚，最好不要用护膝给膝部保暖，因为有的护膝弹性很大，用在膝部会影响周围血液循环，使膝部活动更加困难。

 

 

 

休息是保障

 

 

老年人要多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使膝关节得以休息。疼痛缓解后，可以每日平地慢走一两次，每次20～30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖。喜欢运动的老年人不要长时间处于一种姿势，更不要盲目做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。

 

 

 

锻炼是关键

 

 

再精密的仪器，多年不用、不保养怕是连齿轮油都干了、齿轮都锈到一起了。所以膝关节的锻炼是很关键的，进行合理体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等。

 

这里介绍一种适合中老年人的锻炼方法：坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持三四秒，每分钟做10次，连续做三四分钟。每天可做三四遍。

 

 

经络疏通是根本

 

 

《灵枢•本藏篇》 云：“经脉者，所以行气血而营阴阳，濡筋骨，利关节也。是故血和则经脉流行，营覆阴阳，筋骨劲强，关节清利矣。”穴位是脏腑经络气血运行的通道，亦为疼痛的反应点。疏通骨关节周围的经络，把“渠道”疏通清理干净，才能让缺水畅通无阻，才能保证关节组织的血液供血，同时让那些代谢产物及垃圾毒物排出体外。

 

 

 

现在是夏季，冬病夏调最好的时候，夏天阳热之气，对“痹症”会有一定缓解作用，此时配合膏药贴敷，益气温阳，补肾壮骨，祛风除湿，更有效地调节人体脏腑功能，改善体质和免疫功能，疏通人体经络，可以“有病调病，无病强身”，防治结合，有助于彻底清除病邪，达到事半功倍的效果。