保温杯+枸杞菊花，早已不是中年人的标配。身边二十多岁的姑娘，左手燕窝桃胶 ，右手暖宝泥灸，脚下有除湿足贴，脸上有舒缓眼罩，睡前保养仪式妥妥走完，才能睡个安稳，不要笑话她们矫情，这个时代真的不经老。

 

 

 

三十岁上下的人，挣钱效率赶不上劳损效率，没有个颈椎疼痛、腰椎疼痛、脂肪肝、乳腺增生等，都对不起这些年交过的税，和年龄参数对比一下，衰老进度条好像被调快了。

 

 

好习惯延年益寿，坏习惯加速衰老。以下几个坏习惯，不仅影响我们的身体健康，还可能让身体早衰10岁。我们快来看看吧！

 

 

 

晚睡

 

古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。”另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《黄帝内经》云：“气以壮胆。”

 

凡十一脏取决于胆，人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。

 

 

 

子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易青；肺在无形中为白色，寅时末睡，面色就易青灰。

 

 

爱赖床

 

充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人，醒后习惯“恋床”，迟迟不愿起来，总要蒙着被子再“眯”一会，这对身体有弊无利。

 

 

赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等症状。

 

 

 

喝水少

 

渴了才喝水，也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80%，成人则有60-70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环，容易感觉到恶心、头晕、 心悸，缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。

 

 

成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500-2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。所以为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。

 

 

 

苦着脸

 

有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更易出现皱纹。正确的做法是每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老。

 

 

不运动

 

工作压力过大，让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是变胖变懒，长期久坐的人患静脉曲张、颈椎疼痛、痔疮的几率比爱运动的人明显要高，运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤。

 

 

 

随时随地的运动方式最受欢迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有 利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会，晚饭后户外散步30分钟，也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动，效果更好。

 

 

压力大

 

人的衰老与端粒密切相关，端粒是DNA分子末端的一小段DNA-蛋白质复合体， 每次分裂复制，端粒就缩短一点，一旦端粒消耗殆尽，细胞将会立即激活凋亡机制，即细胞走向凋亡。生存压力过大使人加速衰老，会使端粒酶迅速减少，端粒酶一旦减少就会加剧端粒变短，人也快速衰老了。

 

 

那么如何才能延缓衰老呢？

 

 

泥灸！人至晚年阳气衰，故手足不能温，下元虚惫，动作艰难，盖人有一息气在，则不死，气者阳所生也。故阳气尽则心死。人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘……虽未得长生，亦可保百年寿矣。

 

 

补肾方法多种多样，最好的方法莫过于泥灸了，泥属土，而肾也属土，两者相益，补肾功能更佳，《针灸大成》所说：“泥灸又加杂药而成，其药多为温热芳香之辈，药有五味五气，内合五脏，气味择经而行，各归其所，其补阳主力更著。”