现实中可能不少人都有过这样的经历：一觉醒来，突然发现自己手臂不利索了，女的梳头不方便，男的系腰带有些吃力，甚至上厕所都成为难事。过来人会说，这是得了“五十肩”了。

 

 

 

五十肩也就是我们常说的肩周炎，准确的名称叫做“粘连性关节囊炎”，我们的肩膀骨头末端包裹着结缔组织，就像胶囊一样。如果组织有部分发炎或变厚，就会失去正常的润滑作用，无法降低活动时的阻力，肩膀就容易出现疼痛和僵硬症状，肩膀渐渐动不了，好像肩膀被冻住了一样，所以民间又叫冻结肩。

 

 

 

肩关节是人体各个关节中活动范围最大的关节，一旦“凝”住了，牵连也大，前后上下，各个方向的活动都会受影响。肩周炎早期以疼痛为主且夜间加重；慢慢发展为缓解期，此期疼痛减轻，肩活动受限；具有自限性，平均病程2年，长的则达10年，及时发现，及早干预是关键。记住一辨二调三运动，解冻您的肩！

 

 

 

一辩

 

 

并不是所有肩痛都是肩周炎，除了肩周炎外，肩袖损伤也可以导致疼痛，而且两者症状相似，都会导致关节活动受限和疼痛，所以很难区分，肩周炎则是一种发生在关节囊的粘连性炎症；肩袖损伤是肩部肌肉的肌腱撕裂；前者需要主动运动，积极地锻炼来预防粘连，而后者却需要静养，以促进肌肉恢复。

 

 

所以，一般辨别错误，会加剧疼痛，所以做调理之前，一定要做好辨别工作，X片、磁共振都可以很好的分别出到底是什么造成的肩痛。

 

 

 

二调

 

 

中医认为肩周炎在内肝肾气血不足，不能充养筋经骨骼，在外风寒湿邪内侵，肩部脉络筋肉拘痛不展，萎而不用；日久以致瘀血阻络不能畅通关节，日久则形成瘀肿疼痛肩不能展。所以肩周炎的调理，内养五脏，扶正祛邪，外祛风湿，疏经通络。

 

 

 

保暖

 

天凉睡觉时要注意适当遮盖肩部，且不要对着窗口，使用风扇和空调时要避免正对肩膀直吹。

 

天热时最好在空调间或早晚出行时准备一件披肩或薄衫。

 

 

膏药

 

用膏药调理肩周炎，可使疼痛时间缩短，运动功能更早恢复。《灵枢•筋经》篇日：“足太阳之筋，其病……肩不举；手太阳之筋，其病绕肩脾引颈后痛；手阳明之筋，其病……肩不举”。从肩部经络循行而言，肩周炎的发病与手三阳经、足太阳经、足少阳经脉及所属的经筋、经别密切相关。

 

 

所以膏药贴敷以上经络的要穴可以有效调理肩周炎，取穴有下巨虛穴、大肠俞、青灵、大包穴、肩贞穴、肩髃穴、肩髎穴、肩井穴以及阿是穴等穴位。

 

 

三运动

 

 

体后拉手法

 

自然站立，患侧上肢内旋并向后伸，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧;另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

 

 

屈肘甩手法

 

背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

 

 

头枕双手法

 

站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。