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膏药章膏药铺

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  • 脊柱是人体健康之本—教你如何保养脊柱,缓解腰背疼痛!

    大部分人脊柱比他们的实际年龄要老10~15岁,你相信吗?这正是最近一项最新调查显示的数据,那么,生活中到底是什么,对我们的脊柱造成如此强大的杀伤力?
     
     
    当人低头玩手机时,脊柱就要承受很大的拉力来保证头部平衡,当头低至60度的时候,颈椎就要承受多达30公斤的重量,相当肩膀上坐着一个七岁孩子。除了低头一族的脊柱岌岌可危,还有一些看似令人惬意的动作,其实都伤脊柱。
     

     
    喜欢睡几万元高级舒适的床垫。尤其是那种软软的、让躺着的人深陷进去、有种被“公主抱”错觉的美好床垫,会改变腰椎原有的稳定结构,导致脊椎变形。
     
     
    挎单肩背包
     
    挎单肩包时,为了防止包往下滑,背包的那侧肩膀会不知觉地往上提、向内收。时间长了,颈椎、肩关节的肌肉很容易僵硬,还可能导致高低肩,还会慢慢地改变你颈椎的弯曲度。
     
     
    公主觉
     
    许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹,而且不少女性为了睡的优雅,将手垫在脸颊下面像豌豆公主一样睡觉,这不利于颈椎保持生理弧度,导致颈椎侧弯,生理曲度改变。
     
     
    脊柱是人体的第二条生命线,完美脊柱最主要的衡量标准是韧性、强度、弹性,因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷。而脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的最早征兆,因为它不仅让你的背直不起来,甚至看似毫无关联的鼻炎等其他病症,都是因为它!
     
     
     
    那么如何保护我们的脊柱呢?
     
     
    正确的坐姿
     
     
    人的一天,除了走路和睡觉的时间,在工作时、回家休息看电视、吃饭时,几乎都是坐着的。好的坐姿,可以让我们的身体得到休息,正确的坐姿,首先有两个最基本的要素:第一是尽量不要翘脚。翘脚的姿势,对骨盆来说是一个相当不平衡的拉扯,第二是脚底最好有一个约10公分高的支撑垫子。
     
     
     
    步伐踏出时,脚的重心要放在脚跟,然后慢慢沿着脚的外缘到脚趾,慢慢的走,随时留意让身体重心留在骨盆的位置,注意小腹和呼吸的速度,挺胸、下巴微缩,一旦身体比较习惯这样的走路方式,受力就可以比较平均,人也会变得有活力。
     

     
    运动
     
    运动对于身体的脊椎、关节和肌肉的作用,就象是刷牙之于牙齿一样。人体骨骼气血难以达到,运动可以让人体气血运行,不仅可以为骨骼增加气血,而且可以带走代谢毒素,不仅如此,运动时人体会自然分泌内啡,也称为自然止痛剂肽,它能,减缓疼痛的感受,刺激免疫系统的细胞以增强抵抗力,延缓细胞老化的速度,以及缓和紧张情绪,常运动的人多半看起来会比较年轻,道理就在于此。
     

     
    小燕飞
     
    首先向前迈出半步,重心开始移到前边这条腿上,两手侧平举,这是一个简单的动作,复杂的动作就是两个手向后飞起来,抬头看房顶,这个时候大家可以看到,整个的脊柱都参与运动了。这个动作左边做三十秒,右边也做三十秒,交替做,这个动作对后背有问题的人,有很好的缓解作用。在做这些动作的过程中,如果出现了疼痛,或者原先的症状越来越厉害,则应马上停止做操,去医院就医。
     




     
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