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  • 养生三大玄机:养精、补气、蓄神!

    说起养生,所有的国人都不陌生,但所有的人却并不完全清楚这是怎么一回事。知道但不清楚,不了解正确的养生方法,实在是国民的一大损失。中医养生讲究预防调理,即提前预防、调节身体免疫力,从而达到身康体泰、延年益寿的目的。
     
     
    《灵枢•本藏》有:“人之血气精神者,所以奉生而周于陛命也。”指出血气精神是奉养生命,维持健全人体生理活动的基本因素,其中血由精衍生,精是人体构成的基本物质,由先天之精得来,由后天之精充养延续,能化气养神,维持生命循环运动。
     
     
    气贯穿于生命始终,是生命存在的根本要素,气便是命。
     
     
     
    神则概括了人体整个生命活动,也是主宰。因此称精气神是生命活动的三大基本要素,称为“人身三宝”,要养生保健长寿延年,必须常使内三宝不逐物而流,外三宝不诱中而扰。
     
     
     
     
    人身之精由先天禀赋和后天饮食水谷化生而来,先天者,生而存在,后天就不再改变。如《灵枢本神》 篇曰:“生之来,谓之精。”后天饮食水谷化生之后天之精维系人体生命,促进人之生、长、壮、老的生命活动,故人之生命的维持以后天充养为主。
     
     
     
    后天之精是由人体五脏六腑配合作用下经阳气作用同化而生成,精既生成,则精又能化气,气又生精,精气互化,生命力自然旺盛。如《类经•摄生类》 指出:“故先天之气,气化为精,后天之气,精化为气,精之与气,本自互生,精气即足,神自足矣。”
     
     
     
     
    气是维护人体生命活动所必需的精微物质,是推动人体脏腑组织机能活动的动力。它既是物质的代称,也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。
     
     
     
     
    神是指人体的一系列精神意识,思维活动,为心所主。心为人体的最高司令官,神则居其首要地位,心健则神气充足,神气充足则身强,神气涣散则身弱。故《灵枢•邪客》说:心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也。……心伤则神去,神去则死矣。
     
     
     
    如何养足精气神?
     
     
    精满、气足、神旺,是健康的保证;精亏、气虚、神耗,是衰老的原因。
     
     
    精、气、神虽各具其特性,但三者是不可分割的一个整体,存则仅存,亡则俱亡。
     
     
    张景岳说:善养生者,必保其精,精盈气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。
     
     
    明•陈继儒在《养生肤语》中指出:精能生气,气能生神,则精气又生神之本也,保精以储气,储气以养神,此长生之要耳。
     
     
     
    补充精气神,依旧年轻,岁月不老。
     
     
    补精:补肾固元是补充人体精的关键。枸杞、巴戟天、山萸肉、何首乌、淮山药、鹿茸等都能增强机体的正常生理功能,提高免疫力的作用。日常生活中,大家可以常用枸杞泡水喝,方法简单,不仅可以达到滋补肝肾、防止衰老的功效又能养肝明目。
     
     
    补气:气虚的调理重点在补脾益气、抗衰延年。现代研究证明服用西洋参、黄芪、灵芝、大枣、茯苓等都有健脾抗衰的作用,同时具备提高免疫功的功效。
     
     
    补神:养神最主要的是调心,关键在于一个“静”字。《黄帝内经》里有道:“恬淡虚无,真气从之”。神静则心气平和,五脏的功能协调;相反,神如果过分耗用,容易产生躁动的情绪,情绪的不稳定容易伤真气。因此保持心态平和,心情愉悦才能养神。
     
     

     
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