古代也好，现代也好，肝气郁结一直是女性绕不开躲不掉的定时炸弹。女人不好做，女人自从当了妈，操持家务，照顾孩子，照顾老人，还要忙于工作，要处理的事情很繁杂，压力也很大。

 

 

 

中医认为，人的精神活动除由心所主外，还与肝的疏泄功能有关。肝功能正常，人体就能较好地协调自身的精神、情志活动，表现为精神愉快、心情舒畅、思维灵敏；疏泄不及，则表现为精神抑郁、多愁善虑、沉闷欲哭、嗳气叹气、胸胁胀闷等，称之为肝气郁结。

 

 

俗话说肝好，一切都好！肝不好，未老先倒，为什么这样说呢？看看肝经的循行图。你会发现什么？这肝经所涉及的范围，实在太广泛了。它绕阴器、抵小腹、夹胃脘、属肝络胆，同时又分布协助。所以中医又有肝火一烧，百痛难熬的说法，你看吧，胃炎胃痛的人，是不是在生气的时候容易发作？你再看他的舌头，发红苔黄，脉象弦数，好，这就是肝郁化火所致。

 

 

 

再比如说，胆囊炎患者，一旦疼起来，十有八九舌红苔黄，平时爱生气，脾气急躁。这不用多说，乃是肝郁化火。

 

又比如说，痛经患者，往往情绪急躁、压力大、一疼起来就痛不欲生。你看看舌头，舌红苔黄。这不用多看，十有八九是肝郁化火。

 

除了这些，还有那带状疱疹、反流性食管炎、十二指肠溃疡、盆腔炎等等，如果用中医的角度看，很多患者也都症属肝郁化火。

 

 

养肝等于养命，肝病三分治七分养，养肝必须掌握正确观念。

 

情绪要平稳

 

肝属木，木喜调达。可以把肝想象成一棵大树，树木喜欢自由、无拘无束，因此，养肝首重情绪调节、心情愉快。

 

 

 

睡眠要足够

 

肝主藏血，黄帝内经素问篇提到：“人卧则血归于肝。”足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。

中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓，此时就应该休息，睡眠品质不佳，也会造成肝火上升，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。

 

 

 

推肝经

 

分腿坐，右腿打开然后右脚跟抵会阴，左腿伸直打开至最大，勾脚尖，左手扶右膝，右臂自右侧由外向上，指尖向外延伸至向上。呼气同时，指尖向外延伸够左脚脚尖，保持七次自然呼吸。左右各做一次为一次，共做七次。

 

 

饮食清淡

 

辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡等，也是引起肝火的原因，尽量避免过量食用。

天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。

 

除了睡眠足够、心情放松，一些简单的食物也有助于降火。绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、西瓜、芦荟、蚌类可以清热；也可藉由调节身体水分的红豆、冬瓜。

此外，中医认为，强化肠胃功能，肝才可以得到充分营养。饮食清淡可以减少肠胃负担，四神汤中的的莲子、芡实、茯苓、山药，具有健脾效果，可以达到调理肠胃的效果。