如果您突然发现肘关节外侧疼，炒菜端不起锅、拧毛巾都变困难，这时需要注意了，您很有可能是得了“网球肘”。

提起颈椎疼痛、腰椎疼痛大家都所知甚详，提起网球肘，知道的人却并不多，其实网球肘是常见病症之一，只不过它本身不是什么大病，只会让勤快的你勤快不起来了。

网球肘这个名词听起来像是某个行业的职业病，早年“网球肘”因网球运动员易患此病而得名，其实医学名称为肱骨外上髁炎，用于形容发生在肘关节外侧部疼痛为主的一系列症状，而今“网球肘”已经名不副实了，反而IT人士、家庭妇女、木工、泥水匠、搓麻将等需手和腕反复用力劳动的人易得。

那么如何判断自己是不是网球肘？有两个方法

翘指法：将痛侧手掌向下按在桌面上，左手手掌压在右手指尖上，然后努力让右手的手指向上翘。这时，如果发现右肘部外侧有疼痛的话，十有八九就是中招了。

端咖啡法：如果水平端起满满一杯咖啡时，肘部外侧有不适或疼痛的话，也可能是“网球肘”在作怪。

网球肘是一种自限性病症，不管调理与否，在一年内病情都会有所改善，但是往往要忍受长时间肘部的疼痛和功能障碍，因而他们需要的是一种安全、有效的调理方法。

休息是最重要的手段，停止使用手臂进行活动和工作，让其在一段时间内得到充分的休息，可缓解疼痛,同时，可用毛巾包裹冰块进行适当的冰敷，一天数次，每次冰敷时间控制在20分钟之内。

中医在预防网球肘上也非常有一套，“网球肘”属于经脉病的范畴，古代医家根据其发病部位称为“肘瘦，《素问长刺节论篇》记载“病在筋，筋挛节痛，不可以行，名曰筋瘦”。

《素问举痛论》曰：“寒气入经而稽迟泣而不行。客于脉外则血少，客于脉中则气不通，故卒然而痛”；风寒湿邪乘虚侵袭人体，邪气留滞关节，使经脉挛缩，使气血运行不畅，血脉搏阻而发为瘦症。寒为阴邪，容易损伤阳气，阳气受损，血脉不通；湿邪流注肌肤则重着无力，受阻射部经络，使其疼痛及屈伸不利。

预防网球肘这些穴位要常贴敷

中渚穴

中渚穴是手少阳三焦经的输穴，《难经》：“三焦者，元气之别使也。主运行三气经历于五脏六腑”，可调眼疾、急性扁桃体炎、咽喉痛、耳痛、中耳炎、上火引起的突发性耳聋、耳鸣等耳鼻喉症状，肩膀痛、腰后面脊椎痛、膝盖痛、肩周炎、头痛、耳痛、牙痛、胃疼等痛症，手指蜷曲不能伸开。

后溪穴

后溪穴既是小肠经的俞穴，又为八脉交会之一，通于督脉，它被誉为是“通治颈肩腰椎疼痛的神奇大穴”，主调头项强痛、目赤、耳聋、咽喉肿痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛。

合谷穴

合谷穴为手阳明大肠经原穴，原穴是营卫之气及真元之气留居之处，元气留止，可泄可补，经气易于激活可助其祛疲行血通络，有补气之功。合谷穴主调上肢疼痛，不遂，是调理搏症、痛症的常用取穴。