相信不少人都经历过腿脚抽筋，从小到大，有原因无原因的抽筋绝不少见，有时候半夜睡觉都能被抽筋疼醒。

有句广告词这么说：“腰酸背痛腿抽筋，身体提醒你，缺钙了！”于是，各种补钙的产品应运而生，数不胜数。一些人，特别是一些老年人，腰酸了，背痛了，腿抽筋了，就开始吃钙片了。但是吃了真那么有效吗？

其实不然，很多人大量补钙后，抽筋并没有消除。在调控肌肉收缩的过程中，钙离子起着关键作用，当血液里钙离子浓度过低时，肌肉就很容易产生兴奋收缩，引发痉挛，所以许多老年人，因为吸收功能减退，更容易发生抽筋。但是钙仅仅是抽筋的一种原因，比起缺钙来，还有很多原因可以导致抽筋。

足转筋，即腿肚子转筋，又叫足抽筋。中医称“足挛急”，西医称“腓肠肌痉挛”。发作时。局部痉挛，疼痛剧烈，其足不可伸，伸则疼痛更剧。2～5分钟后，自动缓解。缓解后，多数如常人，只有少数存在局部压痛，受凉、缺钙、动脉硬化、贫血、下肢静脉曲张、营养不良、心脏不适等都可引起此症。

所以单纯一两次抽筋没有什么关系，但是频繁抽筋就要去检查。那么出现抽筋该怎么破？

拉伸小腿

把脚大拇指往上翘，把腿往直伸。或者马上坐起来，伸直抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

热敷缓解

用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

脚背上翘

当腿抽筋时，脚背要用力往上翘至最大幅度，并固定在此位置上，一般在30秒钟内即可解除痉挛。然后保持脚背上翘位置约3分钟，以巩固效果。

按揉

用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻叩小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。或者可用手指按压：委中穴（膝后凹陷处中心点）、承筋穴（小腿后面肌肉的最高点）、承山穴（小腿后面肌肉的分叉处），手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰，其有效率可达90%。