痘是最常见的皮肤问题，研究表明，85%的人在一生中的某个时刻都会长痘，痘痘经常萌发自青春期，然而它并不局限于青春期，各个年龄段的人都有可能遭受痘痘的困扰，尽管它不会导致身体上的危害，却会给人带来极大的心理影响，尤其是爱美的小仙女们，更是对痘痘如临大敌。

很多人以为痘是皮肤问题，于是求助于各种化妆品以及祛痘的药物，但是大多数被证明是无用的，因为你忽略了导致痤疮的根本原因人体失衡。

西医认为痘痘很多时候跟肠道问题紧密联系在一起，2007年，美国临床营养学杂志发表了一篇文章，在低糖饮食12周后痤疮有显著改善。去年公布的一项研究也表明高糖饮食和频繁的乳制品消费也与痤疮有关系，钟情于蔬菜，限制食用加工食品可以控制痤疮的发作。

而这种说法在中医上也有体现。中医学认为，痘痘与饮食、情志有关，由于饮食不节、嗜食辛辣导致肺热风盛，风热相传，熏蒸于肺，日久痰瘀积聚成疮，而发痘疹；或嗜食肥甘厚味，导致肠胃积热不能下达，反而上逆阻于肌肤积聚成疮；或因脾失健运，运化失调，水湿内停，日久成痰，湿郁化热，湿热夹痰，凝滞肌肤而成疮；亦有因情志失调，肝郁化火，火热上源于面，发而成疮。  风、热、痰、湿、瘀阻于肌肤，损害毛囊而成痘疹。

《黄帝内经》云：“诸痛痒疮，皆属于心。”所以中医认为强心为本，风痰湿瘀为标，要想祛痘，首先就要养心，然后要疏通面部经络，祛风散寒，燥湿通络，用百草御泥面灸灸面部，效果好，见效快。

除了泥灸之外，要想不长痘还要这样做。

少吃糖

糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。但是吃太多的糖会让人长胖，会增加你的胰岛素水平，使你的新陈代谢混乱，选择纯天然食物，少吃加工的食品和甜点，不仅健康还不长痘。

多喝水

温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

睡眠

人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。每天11点上床睡觉，保证8小时睡觉即可。

锻炼

有些人锻炼就长痘，所以就觉得锻炼是不对的，其实大错特错，在痤疮的发病机制中，雄激素是一项非常重要的因素，而力量训练会使体内雄激素的水平增高，加重痤疮，但是，那是指无氧运动。

我们提的是有氧运动，有氧运动包括游戏、散步、爬山等，有氧运动有利于皮肤细胞中氧气及其它营养物质的运输和循环，能够促进胶原蛋白的产生，及时清除多余的污质和杂质。

保持肌肤健康状态，同时适度运动还可以降低脱氢异雄酮和二氢睾酮等雄激素的释放，从而减轻痤疮病情。