现代很多人，明明30岁的年纪，却是60岁的身体。每天坐着工作、看书、玩手机，长时间不活动，筋骨僵老，气血不畅，全身出现各种亚健康问题。想要身体恢复年轻活力，当务之急就是“拉筋”，让筋活起来！

筋长一寸，寿延十年

我国民间素有“筋长一寸，寿延十年”的说法，筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康”。筋强则体强，通过拉筋保养身体，自古便是人们健康养生的共识。

那么，拉筋真的对身体有这么强的保养作用吗？

这是因为，筋络和气血循环都是相辅相成的，正如《黄帝内经》中所说的“骨正筋柔、气血自流”。经常拉筋，可以让僵硬的筋脉变柔韧，使原来於堵的气血恢复通畅，气血通畅了，五脏六腑也会跟着活动，全身疼痛都能缓解，益寿延年。

拉筋必拉腿，健康紧相随

人体十二经络中，“足三阴经、足三阳经”都分布在腿部。“人老腿先老”，这些经络随着年龄增大，最容易受寒、淤堵，人体的很多毒素和垃圾也最容易在这里堆积。所以“拉三筋”，就是将腿上这些经脉拉伸展顺，彻底扫除於堵在这里的垃圾，顺势通畅全身经络，让全身的气血贯通运行起来。腿部经络一旦拉开之后，就可以明显感觉到从后脚跟、到小腿大腿后侧、再连带着腰、背，全身的筋骨都有一种被“拉伸”的通畅感。刚开始拉筋时，两腿后侧可能会有点酸疼，但慢慢酸痛感没有了，走路步伐会轻快灵活很多。腿部的经络通畅了，四肢血液回流加强，全身的气血也就运行通畅了。

拉筋的利益

1、气血贯通，强健腑脏拉伸腿部经络了，全身气血也改善了，身体越来越强健，对腑脏、高血压也能起到很强的缓解作用。

2、正筋正骨，塑身消肿拉筋疏通经络，下肢水肿、静脉曲张、四肢冰凉也都能缓解。还可以正骨正脊，对颈椎疼痛、肩周炎也有一定改善。

3、增添活力，男女皆宜全身气血通畅，对女性，可通气血、健脾胃，美容养颜；对男性，可清肝利胆，增强肾气。