如果你已经出现气血不足、失眠多梦、脸有肝斑、眼睛干涩、眼圈黑、疲倦、头晕、头痛、爱发火等情况，就一定要引起重视了，因为这都是肝发出的求救信号，中医养生讲：“肝脏不好，百病生”，千万不能等到有了病以后，才去着急，而是平时生活中，就要注意去保肝、护肝、养肝。

古人说“善治肝者，乃善治百病”，春宜养肝，春应肝而养生。春季属木，肝也属木，两者对应。春季万物复苏，阳气升，养肝更加事半功倍，今天就跟大家谈谈养肝的四件事，只要做好了，健康一整天。

早睡早起

中医有句话：“人卧则血归肝。”当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务，现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。

2015年，《Obesity Facts》杂志发布了一篇文章，调查日本人睡眠情况与肝脏之间的关系，发现每日睡眠低于6小时者比睡眠时间在6-7小时者非酒精性肝病患病风险高出44%。

“累”是身体对你发出的求救信号。养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

调情志

人和百福生，中医认为 “肝主情志”，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。

节饮食

中医讲：“肝主青色，青色入肝经。”清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，戒烟酒，少吃精加工的食物。

在春天的季节，少吃酸味的食物；防止肝气过旺；甜味的食物入脾，能很好的补益脾气，所以要多吃点。

韭菜：肝之菜，吃韭菜对肝功能有益，韭菜不易消化。一次性不要吃太多，此外，胃虚有热，下部有火和消化不良者，皆不能食用。

大枣：性味甘平，特别适合春天吃，是滋养血脉、强健脾胃的佳品。

粳米：补脾、养胃、强壮、滋养等功效，最适合消化不良的人调理。粳米若经炒、烘、烤之后更香。多吃促进食欲，可以消食导滞，收敛止泄。

运动有节

中医讲“肝为阳脏， 体阴用阳”，太过激烈的运动，竞逐气力易过于耗伤阴血，对肝脏的伤害不言而喻。运动应量力而行， 最好选择游泳、慢跑、爬山等温和的有氧运动项目；而且运动强度和时间也要有节制，不宜太过激烈，也不能单次时间持续过久。