春季，万物生。

动植物感应到了春天勃勃的生机，在雨水和阳光的“召唤”下慢慢复苏，开始新的生长周期。人的身体也要顺应天时来养生，经过一冬的休养和潜藏的人体，趁着春季的阳气升发之势，好好掌握这养肝护肝的好时机。

春天，天地之间阳气升发，人则容易肝火旺。春天人们易于烦躁，发脾气表面上是让别人受气，其实不然，发脾气的人自己受伤最重。肝火一动，气机乱窜，火扰神明，诸脏受病。俗话说“气大伤身”，即是如此。由此也提示我们，春天养肝，是养生的关键。

肝是喜欢舒畅的，最怕受到压抑，肝气一旦受到压抑，气机不畅，肝郁化火，可能有以下表现：

口苦 晨起口苦，嘴巴干燥。

咽喉 感觉嗓子里有东西卡在那里，吐不出来也咽不下去。

舌头 舌头尖尖的，两侧红。

头晕头痛 时常感觉晕眩，甚至是头痛。

肠胃 胃口不好，呕吐、嗳气、反酸。

胸腔 胸口闷，像压着块大石头；而且胸胁胀满，肋骨胀痛。

情绪 心烦，易生闷气，爱叹气，容易发脾气。

睡眠 失眠多梦，常常夜里两三点突然醒来，或是爱做一些离奇古怪的梦。

手脚冰冷 手脚冰冷原因很多，其中肝气不舒导致的四肢冰冷，很有迷惑性。如果手脚冰凉，同时出现上面的表现，就要考虑是否肝气不疏。

如果你有以上这些表现，说明你的肝气需要好好疏通了。

肝气不舒，做好这几件事：

早睡早起

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，赶走肝郁，疏通肝气。

推脚

先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

推肝经

肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经。

方法如下：用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些具有润滑作用的油脂。刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康呢?

推肋

一种方法是用手指在左右肋骨，沿着肋骨缝隙，从腋下向胸骨方向推刮。横向推完可从上向下纵向推两侧胁肋。

另一种方法是双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

养肝要穴

肝俞穴：与太冲穴搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，并且它是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，泥灸它能够补肝阴，养肝柔肝。

太冲穴：是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，刺激太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

足三里：是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本，气血靠它们运化，所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。

太溪穴：是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴，而太溪能调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。

大敦穴：是肝经的第一个穴位，也是一个井穴，“井”是源头、泉眼的意思。“大敦穴”可以按摩，也可以泥灸，能达到清肝明目之功效。

行间穴：是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火，而“行间穴”就是一个泻肝火的穴位。

以上穴位泥灸20-30分钟， 泥灸调理贵在坚持，长期坚持泥灸就能起到养血脉，补肝血的功效！