在日常生活中，我们经常看到有些人会出现脸色苍白、头晕乏力的症状，这时身边的人就会说：这是“气血不足”。

气血不足不仅影响我们的精气神，而且还是很多身体病变的源头，它有什么害处？我们又该怎样避免呢？

气血不足危害多

1、怕冷

大家一定有这样的体验，那就是每次运动后，身体都会觉得暖和，不会觉得冷，这是为什么呢？这是因为运动时，四肢的血流速度加快了，当体内的血流速度很快的时候，身体就不会觉得寒冷，而当身体里的血液流动的不够快时，人就会觉得寒冷，当身体的气血不足时，就会影响身体各个部位血液的循环，因此人会怕冷。

2、潮热

当身体气血不足的时候，人还会出现潮热的现象，同时还会伴有发热、红肿等现象，为什么气血不足后身体还会潮热呢？由于身体某处的热量不能及时的通过气血输送到其他部位，导致那个部位热量聚集，从而就引起了潮热的现象。

3、皮肤会变差

气血不通会引起皮肤问题，毛孔粗大、面色苍白、痘痘、水肿、色斑等现象都容易出现。这些毒素无法被及时的运输至排毒口，自然会出现皮肤问题。

4、疼痛

气血不通会引起疼痛，同时伴随着胸闷、食欲减退、腹胀、肢体麻木等现象。

由于气不能推动血液运行，身体组织得不到滋养，自然容易出现病痛。而气的不运行也不能起到温煦、防御和固摄作用，病邪容易入侵。

5、或胖或瘦

当身体气血不足时，有的人会变胖，有的人会变瘦，这是因为：当气不足时，由于身体的血液不能快速的循环流动，这就让身体新陈代谢的速度下降了，导致体内脂肪的分解代谢变慢，从而造成身体脂肪的堆积，让人变得很胖。而当血不足时，因身体脾胃失调导致血和气的不充足，则会导致人的食欲下降、久而久之，人就会变得消瘦。

三招让气血动起来

1、调脾胃

中医认为，脾胃乃气血生化之源，因此想气血充足，首先就要调理好脾胃。

2、按摩让肠道畅通

人体80%的淋巴系统在肠道部位，肠道不通畅，自然会出现身体病变。其实，疏通肠道也是疏通大小便。

首先，我们可以采取按摩肚子的方法，当人体代谢缓慢，肠道同样会受到影响，通过外力的刺激可以加速肠道的蠕动，从而让人体畅通，气血活跃。

其次，疏通肠道还需要水的参与，水可以加速代谢，让气血活起来，增加小便量，排毒又少生病。

3、多吃些补血的食物

说到补气血，第一个想到的就是枸杞。枸杞属于一种药材，经常用枸杞泡茶喝的人，可以有补肾益气的作用。红枣也是补气血的好食物，它含有脂肪、维生素A、C，蛋白质、有机酸、糖类等多种营养成分，对于身体的滋补作用很明显。红豆作为谷类的一种，本身的淀粉、膳食纤维比较多，所以有清热解毒的作用，还有消肿的功效。

气血不通会导致很多病变的发生，尤其现在天气依旧寒冷，加之人体的代谢和血液循环容易缓慢，更容易出现多种病症。所以各位平时一定要注意保暖、动起来，让气管行通顺。