俗话说胃病三分治七分养，现代人由于生活节奏快，经常三餐不规律、熬夜、吸烟喝酒，加上精神总是处于紧绷状态，导致很多人的胃或多或少都有一些问题，越来越多的人开始注重养胃。但是对于养胃，很多人都存在一些误区，导致不少人养胃不成反而伤胃。

生活中常见的养胃误区有哪些？一起来了解下。

误区一：牛奶养胃

喝牛奶非但不能养胃，反而会刺激大量胃酸分泌，引起胃部病变。牛奶中含有大量乳糖，可引起腹胀和腹泻，特别是乳糖酶缺乏的人。另外，消化道溃疡和食管炎以及糜烂性胃炎患者不能喝太多牛奶。

误区二 ：喝粥养胃

很多人都认为粥容易消化，能减轻胃的负担。这种观点并不全面。粥与油炸食品、面条、煮的玉米、蒸的窝头等食物相比是很软烂的，对胃的刺激性较小。因此胃痛的人可在疼痛的急性期经常喝粥。但人们若长期喝粥则对胃没有好处。因为粥中的水分较多，会稀释胃液，加速胃的膨胀，使胃的蠕动变得缓慢，从而不利于胃对食物的消化。再说，人唾液中的淀粉酶是一种能促进消化的重要物质。人们在进食的时候若不进行咀嚼，口腔内的唾液腺就不会大量地分泌唾液，因而也就不会有足够的淀粉酶出现。经常喝粥会抑制淀粉酶的分泌，这不利于人体对食物的消化。另外，经常喝热粥更不可取。因为过热的粥会刺激和损害胃黏膜。

误区三：胃不好可以多喝生姜水

很多人胃部不适时会立马喝生姜水，但生姜是刺激性食物，喝太多生姜水会使得大量胃酸分泌，加重胃部不适感，导致胃部疼痛。

误区四：多吃素养胃

素食中缺乏肉类食物当中含有的优质蛋白、脂肪酸及某些B族维生素等物质，而这些物质对于胃黏膜的修复与更新是不可少的。另外，长期食素还可引起营养不良。因此，营养均衡才是真正的养胃之道。

误区五：食物煮得越软烂越养胃

软烂的食物比较好消化，所以很多人觉得食物煮得越软烂越养胃。实际上，对于胃消化功能不好的人群来说，短期吃软烂的饭菜，可以促进胃部功能修复，有利于身体尽快恢复健康状态。但对普通人来说，长期吃软烂的饭菜，则可能引起营养不良，还会造成胃部功能退化的情况。

日常养胃要做好这几点

1、饮食要规律

三餐一定要按时吃，不要饥一顿饱一顿的，这样对胃的伤害是很大的。也可以选择少吃多餐的饮食模式，切忌暴饮暴食。

2、细嚼慢咽

吃饭的时候，不要急，最好是多嚼几下，再慢慢咽下去，尤其是吃一些质地比较硬的食物，更要充分咀嚼，这样可以使食物与胃液的充分接触，减轻胃的负担，避免胃胀、嗳气的发生。

3、膳食均衡

荤素搭配要做好，合理摄入各类食材，鱼类、肉类、蔬果、豆类等都要尽可能涉入，只有尽量保证膳食均衡，才能保证各个器官的正常工作，包括胃。

4、易胀气食物吃慢些

比如红薯、豆类、紫薯等，这些食物易产气，吃多了容易腹胀，所以要吃慢些，且一次不要吃太多。

5、少吃不易消化、辛辣刺激食物

养胃护胃，还要少吃粘豆包、粽子等不易消化的食物，以及辣椒、生姜、花椒、酒等辛辣刺激的食物，以免刺激胃粘膜，损伤肠胃。

养胃护胃，其实重点在于养成一个良好的生活饮食习惯，尤其是饮食方面，尽量保证三餐规律，均衡膳食，少吃一些伤胃的食物，那你的胃自然也就杠杠的。