手是我们最亲密的伙伴，写字、取物、吃饭都离不开它的帮助。双手还是身体自带的“保健仪”，从古至今，人们一直在探询手与身体亚健康的联系，黄帝内经曰有诸于内，必行于外”，“视其外应，以知其内脏，则知其病矣”。《灵枢·经脉篇》记载：“胃中寒，手鱼之络青矣；胃中有热，鱼际络赤；其暴黑者，留久痹也……”。

很多人为了健康，买各种保养品，其实这完全没必要，每天拍怕手就够了，拍手不仅是一种欢迎、一种鼓励，更是一种健身功法；拍手不只可以增进健康；多拍手还可以改善很多病症。

人体的手有78个反射区，如心、肝、脾、胃、肾、大肠、小肠、膀胱、前列腺等；还有针对症状调理的高血压、低血压、遗尿、失眠、多梦、胆囊炎、左头痛、右头痛等相应的反应点。手是全身主要经脉的集中区之一，十二正经的一半在手上，而且说到防未病的经络要穴很多都在手上。

拍手时，可刺激手掌上分布的反射区和穴位，等同于刺激与手相关的内脏。因此，有节奏地拍手一段时间，就相当于从头到脚的全身运动，从而对于缓解疲劳和预防各种病变都有较明显的效果。

拍手心

将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人不妨试试。

拍手背

将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背;或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微红热为度。手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎、腰椎病等脊柱不好的人，就不妨多拍拍手背。

拍掌根

将双手往上抬一下，这样掌心在相对的时候就会显现出掌根了。也可以将两手十指相扣，掌根相对，这样连续拍一百下就可以了，要根据个人拍掌的轻重决定不了太重也不可太轻。

以掌根微痛、能够忍受为度，掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者，建议经常拍一拍掌根，健康人也可以起到预防作用。

十指互叩

两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝，互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。同时在古代小儿按摩推拿医籍中，拇指、食指、中指、无名指、小指分别代表着脾、肝、心、肺、肾五脏，针对五脏所生问题，可以着重叩打相应的手指。