人是唯一得椎间盘突出症的动物，因为只有人类是直立行走的，在生命成长的过程中，椎间盘一直默默承受着巨大的压力，比如承重、支撑、直立行走等等重要工作，只有在我们平躺时才能好好休息一下。 

再好的机器，日积月累的劳作，零件也会耗损，更何况是血肉之躯？我们的椎间盘每日被逼承受着各种压力，在剧烈咳嗽、用力排便、多次妊娠、肥胖、长期久坐等因素的作用下，椎间盘慢慢地被挤出来。当承受的压力一下子过大，它就被逼“出轨”了。 

腰突有多痛？

轻则腰疼腿麻，重则或可导致瘫痪，无法正常工作生活， “从腰到腿，从身到心，无一不痛”是腰突的真实写照。

如果把“治好与否”当成绝症的标志，那么腰椎一旦出轨，就会成为名副其实的“绝症”。不少人希望将突出、脱出的腰椎间盘推回去，但很遗憾，这只能是美好的一厢情愿，已经突出的腰椎是不可能再推回去了，那些号称能将突出的椎间盘按摩回去的，不是神仙，就是骗子。

很多人认为手术应该更彻底，疗效更长久才对呀，但是事实却并不是如此，10%术后症状减轻但一直存在；80%术后症状消除半年至3年，三年后症状再次出现；10%术后症状消除3年以上，3%术后症状消除10年左右，会再次出现原来症状，甚至更加严重。

不过，也不用太过于悲观，腰椎间盘突出并不一定是病，“椎间盘突出”的发生非常普遍，但是只有部分人发病，其中的关键就在于养护。  

那么该怎样挽救“出轨”的椎间盘？

卧床休息、药物、物理疗法等。

不要小看卧床休息。卧床休息是腰椎间盘突出的基础调理，是积极有效的调理手段。急性期症状重的必须卧床休息、佩戴腰围。而且要求睡较硬的床垫休息。

腰椎牵引也是调理腰椎间盘突出症的重要手段。顺便提醒一句，物理调理一定要找专业的人士做哦。不是每一滴牛奶都叫特仑苏，不是每一个街边推拿都能让你的腰椎舒，一定要找专业的老师来做才行。

腰椎间盘突出如何预防？

正确的坐姿

坐姿要保持腰挺直，双腿平放于地面。尽量选择有靠背的椅子，腰后放个靠垫支撑，以减轻腰部承受的重量。久坐后起来扭扭腰。

适当的运动锻炼

运动锻炼能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而起到良好的调理与预防作用。

注意卧床休息

睡觉选择适合自己的床垫，处于卧姿时才能使背部得到完全放松与休息。侧卧腰要直，膝关节微屈，避免腰椎扭曲。

注意保暖

注意腰部保暖，特别是在冬春寒湿季节。要尽量避免淋雨受寒、夜卧当风等，要避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，应适当使用电热褥祛寒保暖。