整天捧着手机的小伙伴们，你们的颈椎还好吗?别以为只有熬夜才是慢性自杀，天天低头玩手机，对颈椎的伤害也是不小的哦!

当我们在玩手机的时候，通常是低着头的，就是这么一个小动作，就会使我们的颈部承受很大的负荷。有资料显示，一个人的头大概重5kg，看手机时，由于是呈60°角，在物理杠杆作用以及重力作用下，脖子就需要承受25kg以上的重量，若经常如此，是非常容易引发颈椎病变的。　

此外，有医学专家表示，长时间低头玩手机，颈椎周围的肌肉会长时间处于非协调的受力状态，久而久之会容易导致颈椎生理曲度逐渐变形，不仅会引起肩颈不适，时间久了还会出现脑供血不足、大脑缺氧的情况。

为什么颈椎问题还会影响到大脑？

因为大脑的血液是由颈椎里的血管运输的，血管相当于一条宽敞的马路。

正常情况下，血管宽敞，血液流量稳定。

在长期低头的影响下，颈椎逐渐变形，原本正常宽度的血管会受到变形颈椎的压迫，管道变窄，血液自然就供给不上了。

别以为脑供血不足是小事，如果不注意，它可是会导致严重后果的！

颈椎变形引起的脑供血不足

警惕血栓、中风找上门！

颈椎变形引起的脑供血不足刚出现时，身体可能会出现头晕、头痛、乏力等不适。

但如果不多加重视，大脑血液循环会逐渐减弱，流速减慢，脑血栓的风险增加。

一旦脑血管里出现血栓，发生中风、甚至死亡的风险就会成倍上升。

看到这里，是不是想判断一下自己目前是什么情况？

别急，小编给大家列出了4个很典型的症状，如果中了2个以上，就要警惕是颈椎变形引起的脑供血不足了

1.坐着累、站着累，身体莫名其妙被掏空，很乏力，只想躺着；

2.经常头晕头痛、脑袋昏昏沉沉，特别是工作一天下班后；

3.记性变差，出门才到楼下，就忘记自己有没有锁门；

4.没有以前聪明了，两位数加减经常算错。

我们应该在还没有造成严重后果前，好好地把颈椎“养起来”。

1、低头不可超过30分钟　　

低头玩手机这个姿势，建议最好不要超过半个小时，玩手机时，最好要隔段时间做一下腰部、颈部的舒展运动，以舒缓一下身体的压力。　　

2、不要长时间歪脖子听手机　　

如果长时间歪着脖子接听电话，可能会有缺血性中风发生的可能，而且也对颈椎不好。接电话的时候，建议还是专心点，用手拿好电话，完了之后再忙手头上的事情。

3、睡前玩手机最好仰躺　

许多人都有睡前玩手机的习惯，其实，用仰躺的姿势玩手机除了手肘累了点，对身体的每个部位都很合适，可以说这是对健康影响最小的玩手机姿势。　　

4、保护颈椎运动小贴士　　

耸肩法：双手自然垂直，贴近身体两侧，双肩同时向前耸高以画圈的方式慢慢向后旋转放下，反向重复一次，每天循环做5分钟。　

抬颈法：在椅子上正坐，双手向后抱住颈部慢慢向后抬头，双手给予向前的阻力，头部抬至极限后慢慢向前归位，每天三组，早中晚各一组，每组20次。　　

抬身法：身体平躺，胸前垫一枕头，双手向后抱住颈部，快速抬起上半身，维持15秒后放下。稍作休息后，重复以上动作，每天做5—10组。　　

现在我们生活的方方面面都离不开手机，没了手机我们会变得无所适从。不可否认手机丰富了我们的日常生活，减少了我们的生活压力。但因为玩手机而伤了颈椎就得不偿失了。

颈椎一旦出问题基本不能痊愈，只能采取一些办法进行缓解。为了我们的颈椎健康，快跟我一起动动肩膀，扭扭脖子吧!