痛风痛风，痛不欲生，严重发作起来就像被满清十大酷刑轮虐。众所周知，痛风是代谢类病症，由于体内的嘌呤代谢出现障碍，导致尿酸生成过多，或者尿酸排泄出现障碍，引起血液中尿酸升高，然后尿酸盐结晶沉积关节或其他组织中，导致关节剧烈疼痛。

只要让身体的尿酸生成和排泄两点达到一个恒定的数值，那么高尿酸的问题就迎刃而解了。那么到底有哪些排尿酸的方法呢？大家一起来盘点一下。

运动

肌肉的能源只要是肌糖原提供，肌肉中的肌糖元不能直接分解成葡萄糖，必须先分解产生乳酸，经血液循环到肝脏，再在肝脏内转变成葡萄糖。所以，运动必然导致乳酸生成增加。

所以对于有痛风的人，适量运动不是一件随便说说的事情，而是要特别重视，尽量选择中低强度的运动，如快走、慢跑、游泳等有氧运动，而且运动过程注意及时补水。

饮食

控制饮食是高尿酸调理的基础，饮食要以素食为主，以下食物可以多吃。

低脂、脱脂奶制品

奶制品中含有乳清酸、酪蛋白、乳白蛋白，有助于尿酸排泄，糖巨肽等有助于抗炎，减轻痛风发作时的炎症，但是奶制品富含脂肪，而高能量饮食正是痛风的来源，所以在选择奶制品的时候一定要选择脱脂奶制品。

冬瓜

冬瓜可以利尿、清热、化痰、解渴，是非常安全的食物，孕妇都可以经常食用。“若孕妇常食，泽胎儿毒，令儿无病。”冬瓜性寒，脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷以及女性经期要慎食。

樱桃

这是目前所知，唯一对于痛风有直接效果的水果，并且对其他骨关节也有一定的作用。每两天吃3份新鲜樱桃发作危险降低35%。樱桃对消除肌肉酸痛和发炎十分有效，它含有的丰富的花青素、花色素及维生素E等，都可以促进血液循环，有助尿酸的排泄，缓解因痛风、关节炎所引起的不适，是很有效的抗氧化剂，特别是樱桃中的花青素，能降低发炎的几率，起到消肿、减轻疼痛的作用。

多喝水

有的时候，想要排尿酸，或许喝水比吃药还管用。其实是因为忍耐的体内的尿酸70%都是随着尿液排出人体外的，所以多喝水，促进排尿就能够帮助避免体内的尿酸升高。

每天不能喝少于2100毫升的水，不要等到口渴才喝水，最好喝纯净水，不要喝一些浓茶等饮料，否则不利于尿酸的排泄，尿酸的升高是一个长期的过程，也是减少尿酸的一个长期过程，我们不能半途而废，饮用水应该与控制嘌呤摄入量同步。

要养肝

对于痛风中医的看法就跟西医不一样了，痛风非风，而浊瘀内阻才是关键，《血证论》曰：“木之性主于疏泄，食气入胃，全赖肝木之气以疏泄，而水谷乃化……。”肝主疏泄藏血，肝疏泄功能正常，则气机调畅，气血调和，经络通利。肝血不足，筋脉失养，则可见肢体麻木，拘急不利。所以一定要养肝，可以用百草御泥来灸肝经，肝好身体就好。