说到手机，人们总是对他褒贬不一，有人夸赞它是最伟大的发明，现在这个时代没有手机你根本活不下去，除了睡觉，我们不是玩手机就是在玩手机的路上。透过小小的屏幕，我们看遍世间美景，嘴上念叨着一定要去、然后一个转身，打开了抖音刷了起来。这就是我们，被手机束缚的我们。

手机的危害不仅仅是精神上的鸦片，它还实实在在的伤害着我们的身体，手机的屏幕小，长时间盯着手机会导致视力的疲劳、眼睛干涉，尤其有很多人喜欢睡觉之前看手机，还习惯关灯看手机，这样的习惯对眼睛的伤害更大，严重者甚至可能导致失明。

除了视力受损之外，玩手机是要低头的，长时间的低头，导致颈椎的生理弯曲被破坏，颈椎变形或者增生，以前颈椎问题是中老年人才会有，但是现在20多岁出现肩颈问题的人不胜枚举，很多人等到颈椎难受得不行了才引起重视，疼痛、头晕、发麻、难受，追悔莫及又无济于事，不玩手机已经不可能了，那就想办法调整一下姿势，尽可能避免手机给我们带来伤害吧。

坐姿

正确姿势的核心其实就三个字：别低头，如果坐着，手机的位置应当低于视角，眼睛俯视约15-20度左右，也就是水平线稍微下来一点的地方，这样可以维持颈椎正常的生理曲度。有手机支架别浪费，赶紧用起来，解放双手和脖子，把支架调到眼睛的高度就行。

躺姿

很多人喜欢晚上睡觉前躺在床上玩手机，但千万不要侧躺和俯卧着看手机。侧躺会使眼睛左右眼视力有偏差，并压迫眼球导致散光。俯卧则会导致手肘发酸，压住身体会感觉呼吸困难。最好的正确姿势是仰着头玩，手要适量把手机放远一些，手机向下倾斜45度左右，眼睛要直视手机。

除了矫正姿势之外，平时我们还可以多按一下这四个穴位，对颈椎健康有很好的保护作用。

1.大椎穴

大椎穴为“三阳”“督脉”之会，全身阳气都在这里交会，按摩大椎穴就相当于打开了全身阳气的总开关。大椎不通的人，不光阳气升不上来，还会堵塞督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经、胃经7条经络。

2.天宗穴

肩重，肘臂痛不可举，天宗主之。无论有没有颈椎痛，只要用拇指用力按压天宗穴，都能感到明显的胀痛感、酥麻感。如果经络畅通，感觉可以通到手指；如果经络不通，感觉只能通到上臂。为了增强泥灸效果，可以先在天宗穴按压2-3分钟，然后泥灸。

3.肩贞穴

颈椎痛者的上臂外侧一般都有硬块，揉搓起来有明显的痛感，在泥灸肩贞穴前，可以沿着小肠经循行的路线，重点揉搓上臂外侧，将硬块揉开。揉的时候，力道不在大，而在深，这样才能疏通经络，而不致伤及皮肤。

4.后溪穴

后溪穴既是小肠经的俞穴，又为八脉交会之一，通于督脉，它被誉为是“通治颈肩腰椎病的神奇大穴”，主调头项强痛、目赤、耳聋、咽喉肿痛、腰背痛、癫狂痫、疟疾、手指及肘臂挛痛。

后溪穴比较深，因此要重点泥灸，只要灸透这个穴位，调理颈椎就可事半功倍。后溪穴主要是从手指向肩膀方向打通经络。