这些叮嘱，我们几乎都是从小听到大：

 

 

你写字一定要坐直；

 

 

不要总背单肩包；

 

 

坐有坐相，站有站相；

 

 

不要走路歪歪扭扭……

 

 

很多人对此不以为然，觉得父母唠叨的心烦，可是长大了才发现才会发现不听老人言，吃亏在眼前，如果日常生活中不注意坐立行卧，很容易就会引发脊柱侧弯。

 

 

现在小孩子的的书包越来越重，玩手机平板的时间越来越长，弯腰低头久坐已经不可避免，再加上不正确的健身方式等，导致现在脊柱侧弯已经是一个普遍性的问题，只是说它有没有引起你的症状，有没有让你足够的重视。

 

 

 

脊柱侧弯会带来哪些危害？

 

1.影响身体的体态和外貌

 

 

在脊柱侧弯在轻度的时候，对身体的影响不是很明显，但是发展为比较严重的脊柱侧弯时，可以看到明显的体态不自然。骨盆出现旋转倾斜，会使患者下肢不等长，导致身体在走路时偏向弯侧；肩部倾斜可使双肩高低不对称，导致患者两臂不等长；侧凸的椎体伴有不同程度旋转，会使肋骨和胸廓出现变形，表现为两侧不对称。以上这些因素会使患者在站立或行走时出现不对称姿势，常向一侧倾斜。

 

 

2.身材偏矮

 

 

脊柱侧弯的人，由于脊柱的不正常弯曲，往往会比正常身高低一些。在临床上，脊柱侧弯的孩子的身高普遍比正常的同龄人要低一些。

 

 

3.心肺健康受损

 

 

脊柱侧弯会对胸腔和腹腔造成挤压，使其空间减少。胸腔被挤压之后，会影响心肺功能，会导致活动能力较弱，稍微一活动就气喘，心跳较快，腹腔受到挤压之后，胃肠功能和消化功能受影响，会引起饭量下降，严重的还有影响怀孕的。

 

 

4、诱发骨病

 

 

人体脊柱侧弯会导致脊柱两侧肌肉受力不均，所以容易诱发风湿骨病，其实我们的颈椎、腰痛、肩周炎等骨病，都和脊柱侧弯源远流长。

 

 

或许你会觉得，我怎么可能有脊柱侧弯呢，这么可怕，其实不必大惊小怪也不必诚惶诚恐。现代人绝大部分都会有脊柱侧弯，或多或少！如果你现在还没有因为脊柱侧弯引起症状或者为此烦恼，那恭喜你，继续保持，做好在进行以下的康复训练加以保持和优化。如果你已经发现自己脊柱侧弯，并因此身体僵硬、左右不对称、走路别扭、运动表现下降、疼痛等，你更应该认真看下这篇文章并付出行动，对自己的健康负责。

 

 

 

这些迹象说明您的脊柱已经开始侧弯了

 

 

1、穿上衣服后，领口不平，一侧肩膀比另一侧肩膀高。

 

2、一侧后背隆起。

 

3、坐立时，腰部一侧有皱褶，而另一侧没有。

 

4、平躺时，两侧下肢不等长。

 

 

脊柱侧弯检查

 

 

检查一：用手一个一个地触摸背部脊柱的棘突，观察其连线是否在一条直线。

 

 

检查二：腰背部，立正站好，从后面观察双侧肩部，肩胛骨、腰部、骨盆，看是否对称及有无脊柱侧弯，有不对称者为异常。

 

 

检查三：双手自然下垂，合拢，然后弯腰九十度，双手对准两脚中间位置。如果有脊柱侧凸，可出现两侧背部或腰部不等高。

 

 

预防脊柱侧弯您要这样做

 

 

1、矫正体操法：

 

抬高左上肢可使胸椎向左凸，能矫正胸椎向右侧弯曲;抬高左下肢可使骨盆向右倾，使腰椎向右凸，能矫正腰椎向左侧弯曲。上述两个动作同时进行，可矫正胸椎向右、腰椎向左的脊柱侧弯。2-3秒/次，10-30次/组，直至患者感到肌肉疲劳位置。矫正操每天需做1-2次。

 

 

 

2、姿势训练法：

 

侧弯举：两脚并拢，上体朝凸起的一侧侧弯，来两手抓住树干，坚持20秒，稍微停留后还原。身体保持侧倾，不可前倾。

 

 

单臂上提：侧弯”同侧臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。上体正直，不要前倾。

 

 

侧卧举腿：练习者侧卧于垫子上，慢慢举起一侧的腿，幅度越大越好。“侧弯”部一定要朝下。

 

 

3、支具疗法：

 

主要是借助外力会将侧弯的脊柱慢慢地顶回去。每天需佩戴支具23个小时，剩下的1个小时，可用作体育运动后洗澡。佩戴支具时，还应做支具内体操及姿势训练：

 

(1)做骨盆后倾练习，同时应做俯卧撑。

 

(2)做胸部收缩运动，使胸部与支具分离。

 

(3)做深吸气，是使胸部尽量向外扩张。每天应做1-2次。