很多人关注养生，但真知道什么是养生吗？前些年有人相信“喝绿豆汤包治高血压”、“生吃茄子能减肥”。现在也还有人相信，喝两口药酒，能治所有病。

 

 

可实际情况是什么？

 

五谷杂粮粉：吃出糖尿病！每天8杯水：伤了肾！每天2万步：毁了膝盖！乱补维生素：吃出结石！辟谷养生：毁了肠胃！

 

 

很多时候，你以为是在养生，其实是在养病！不仅非但不能延寿，反而折寿！

 

 

五谷杂粮粉：吃出糖尿病！

 

 

俗话说，多吃五谷，不生杂病！早在《黄帝内经•素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。

 

 

所以很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！

 

 

但是，很多人吃的很盲目，只吃五谷杂粮量，这就问题大了，各种粮食所含的热量很接近，甚至杂粮的热量比细粮还高，以被糖尿病人寄予厚望的莜麦为例：每100克莜麦含的热量是376千卡，而大米只有345千卡，杂粮比大米热量还要高呢！常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病。

 

 

杂粮的好处在于比细粮含有更多的膳食纤维和维生素B1，可以用五谷杂粮代替主食，但是切记不能只吃五谷杂粮。

 

 

根据中国国内居民的生活习惯：

 

 

谷类食物位居第一位，每人每天应该吃300-500克；

 

 

其次就是蔬菜和水果，每天应吃400--500克和100-200克；

 

 

鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三位，每天应该吃125-200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克)；

 

 

奶类和豆类食物合占第四位，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。

 

 

最后是油脂类，每天不超过25克。

 

 

辟谷养生：毁了肠胃！

 

 

近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”，你以为这种“辟谷”方法真能养生吗?

 

 

温馨提示“辟谷养生”并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。相反辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等病变。

 

 

每天8杯水：伤了肾！

 

 

每天八杯水的具体理论，是1940年美国国家学术科学院提出的，但是这些水分是包含从食物中的水分，也就是把你吃的食物内的水分和喝的水算在一起，是8杯。

 

 

但是不知什么时候变成了，每天要喝八杯水，每天八杯水对于很多人来说，其实太多了，《素问•经脉别论篇第二十一》讲水饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。

 

 

水喝进人体，通过脾脏运化，先由脾脏供给给肌肉，脾主肌肉就是这个意思。水喝多了代谢不掉，会囤积在肌肉里。所以喝水多的人往往身体沉重、乏力、不想动。有的人上网多了，一窝一整天，上厕所甚至喝杯水都懒得动，这种情况是湿证。脾脏还会把一部分水液营养上输入给肺，进入呼吸代谢。肺主皮毛，水液代谢失衡，会发生身体浮肿、脸肿。

 

 

很多都市女性一边喝很多水，宣称要做水女人，一边又说浮肿怎么办？去瘦脸、抽脂、动刀子。实际上她们是在一种错误的观念里恶性循环。人体70%左右都是水份，多了少了都不好。

 

中医认为，不渴不喝，身体很聪明，不顾身体需要多喝只能加重肾的负担。

 

 

每天2万步：毁了膝盖！

 

 

世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。自从朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走个1、2万步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！

 

 

正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！

 

 

最好的养生方法其实是泥灸！

 

 

灸法是我国古代最重要的调理方法之一。它是用药物灼烧穴位，将热能转换成生物内能，激活人体经络，调节肌体生理平衡，达到调理的一种内病外治的方法。

 

 

灸法在我国中医发展史上，占有很重要的地位，“药之不及，针之不能，必须灸之。”

 

 

泥灸这五个部位大椎，想生病都难！

 

 

大椎穴

 

 

以大椎穴为开始点,然后向周围摊开,摊开的厚度为1-2厘米,重点穴位肩井穴、肩腧穴,可以祛风散寒，调理肩部不适，如老寒肩、肩颈僵硬等症；疏通督脉和膀胱经，有助于升阳排毒。

 

 

肚脐

 

 

以神阙穴位为开始点，然后向周围摊开，摊开的厚度为1-2厘米，防治肠胃病症，清除脾胃湿热、消除胃痛等以及女性妇科病症，如宫寒、痛经、月经不调等。

 

 

命门

 

 

以肾俞穴为开始点，然后向周围摊开，腰部对热比较敏感，所以在施灸泥的时候，速度可以放慢，根据个人体质选择施灸时间，体弱者30分钟即可，经常做泥灸的可选择50分钟。具有温煦肾阳，调节人体阴阳平衡，可以改善肾虚引起的手脚冰冷、水肿、精神难以集中和腰酸乏力。

 

 

膝眼

 

以腘窝处的委中穴为施灸开始点，然后再以膝盖为施灸部位，侧重点膝眼、足三里，具有祛风化湿，活血化瘀，可以有效消腿部肿痛，还可以舒筋壮骨。

 

 

涌泉

 

以涌泉穴为开始点，然后向周围摊开，半径约为三指宽，慢慢加厚至1-2厘米，涌泉穴是人体两大“长寿穴”之一。涌泉穴与脏腑、经络有密切关系，是病灶的反射区，常灸此穴能起到整体保健的功效。健康无小事，小事成健康，保持健康从泥灸开始。