人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。中医认为脚，行气血，联脏腑、通内外，不同的部位分别投射着五脏六腑。所以脚又被称作是“第二心脏”。中医早就有“上病取下，百病治足”之说，经常锻炼脚，有滋阴降火、安神明目、调补肝肾之功！

 

 

揉大脚趾

 

道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。

 

 

肝主目，肝开窍于目，如果肝不好，那么眼睛得不到滋养，所以眼睛有问题，要从肝经治,所以，如果我们觉得眼睛干涩，应该刺激大脚趾来加强肝经的气血。

 

 

踮脚走

 

当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。

 

 

 

踮脚走路可以按摩足三阴经，可以驭气上行，通过足少阴肾经温补肾脏，进而起到改善肾脏功能的作用，当然，踮起脚尖走路的难度不亚于跳芭蕾舞，而且刚开始进行的时候会感到非常累，全身也很紧张，但是要想取得健身效果，一定要坚持。

 

 

 

每天踮起脚走上半小时，最好是晚饭后走50步以上，中间可以走走停停，累了就休息。总之，达到刺激穴位的目的就行。

 

 

常抬双脚

 

英国女王伊丽莎白已经近百岁，但是给人的感觉却是精气神十足，据她本人透露：坚持每天脱掉鞋子，把双脚高高举起几分钟是她每天都要做的。

 

 

腿部肌肉如果能够得到锻炼，能够加速血液回流、促进心肺、大脑的功能。每天坚持高架双脚2～3次，每次5～10分钟虽然动作简单，但是长期坚持的确能有意想不到的效果。

 

 

抬脚跟腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱这些基本都是人到中年后的常见情况，这既是大脑衰老的一种表现，也是肾气衰微所导致的。搓擦足心就能很好的补肾气。

 

 

挠脚心

 

人们进入中年以后，多数人会表现得思维比以前迟钝，记忆力也会不同程度地降低，很难长时间全神贯注于某一项工作，这是脑衰老的一种表现。要维持大脑年轻，推荐搓擦足心，擦至局部发热为止。

 

 

人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。对预防中老年常见的腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱等很有帮助。

 

 

泡脚

 

足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。

 

 

 

用热水泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。每天若泡脚15分钟头痛会缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。

 

 

 

如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。并且，经常坚持中药泡脚应用范围很广，其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。