人体很奇妙，但是还是躲不过物理定律，很多物理学的东西在人体中也同样受用，比如，热胀冷缩，比如受热不匀，很多人都有这样的经历，一到了春天，腰就开始不舒服，很多会被当成腰突来处理，其实，很多都跟肌肉有关系。

 

 

骨骼和肌肉对温度的反应是不一样的，人体骨骼质地坚硬，它对温度的反应更多的是通过生理调节来达到，比如，成骨细胞或者破骨细胞。

 

 

而连接人体的肌肉，有收缩舒张的功能，它对温度的反应就大了，一旦肌肉受损，无法适应快速的体温变化，短缩且缺乏韧性的髂腰肌很难与周围人体结构协调运动，瞬间形成局部张拉力的失衡，筋膜打结，形成对腰椎的异常牵拉，使人自觉疼痛发生。

 

 

所以很多人腰疼不是骨骼的问题，而是肌肉的问题。

 

 

想赶走腰痛，记住5个字。

 

 

01弯

 

先向前弯，两腿并紧站立，双臂自然下垂，向前弯腰，尽量让手指触到地面，然后还原。连做36～72次。再向后弯，头部慢慢后仰，腰部向后弯曲，直到不能再弯时为止，然后还原，连做16～32次。通过弯腰运动，改变直立时腰椎的承重状态，增强腰椎韧带和骨质的韧性。

 

 

02推

 

 

两手对搓发热之后，放于腰椎正中，由上向下推搓30到50次，至产生发热感，然后将双手握为拳头，捶击腰部的肾俞穴位100～200次。通过对腰部的按摩可促进血液循环，改善腰肌的生理功能。

 

 

03转

 

两腿分开站立，与肩同宽，按顺时针和逆时针方向旋转腰部各100圈。通过旋转运动，可增强腰部关节的灵活性，改善腰椎的营养状况。

 

 

04暖

 

人体肌肉对温度敏感，医经讲：“寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛。”

 

 

这里的寒，并非是说冷，而是寒能够导致的状态，人体在寒冷时会挛缩，这时挛缩处的张力与周围张力不同，产生张力差，因此运动时挛缩处与整体的协调降低，不适感由此产生。所以要想腰痛不犯，就要注意保暖。

 

 

05灸

 

风湿骨病是由经络不通、气血瘀滞、筋骨失养、血气不足引起的，多累及督脉和循行于腿部的经脉等。

 

泥灸背部和下肢相关穴位，可以温经通络、行气活血、散风止痛。

 

中医认为泥灸“走而不守，通十二络”。俗话说得好，“通则不痛，痛则不通”。只要你有疼了，就是不通。而泥灸的穿透力极强，能通经，所以它对痛症是非常适合的。

 

 

各种类型的痛症都可以考虑用泥灸进行调理。施灸部位以腰部阿是穴病灶处为主，肾俞 、命门、大肠俞 、腰阳关、以膀胱经为主。环跳、委中、风市、殷门、承山、悬钟、昆仑，也是常见的穴位。