自从有了手机电脑，颈椎好的人越来越少了，头晕头疼、肩膀酸疼已经成为常态，人们早已忘记拥有一个好颈椎是什么样的体验了。2004年，世界卫生组织发布报告：颈椎疼痛列入危及人类健康的十大慢性病症之首，辐射或引发70余种相关病症，颈椎不好，生命难保，希望看到这篇文章的人能够不再遭受颈椎问题的困扰。

 

 

 

颈椎问题多是退行性的，是慢性劳损积累的结果。长期不良姿势或小的创伤，导致局部肌肉、韧带、小关节的出血水肿，进而出现炎症，颈椎的稳定性逐渐丧失，机体为了获得稳定出现代偿性的骨质增生，增生的骨刺压迫周围相邻的脊髓、神经、血管和食管，从而引起手麻、走路不稳、头晕等一系列的不适。

 

 

 

其实，如果能够早发现，然后做好防护，颈椎问题就不会发展成为大问题。那么如何辨别颈椎发出的“问题信号”？

 

 

头部、颈部、肩部、背部或手臂有时感到酸痛，颈脖感到僵硬，扭转活动受限；

 

 

下肢无力，行走不稳，两脚麻木，行走时如踏棉花的感觉；

 

 

颈痛和颈部发僵。上肢放射性疼痛或麻木，有时症状的出现与缓解和自己颈部的位置及姿势有明显关系；上肢感觉沉重、握力减退，有时出现持物坠落；

 

 

发作性眩晕，复视伴有眼震。有时伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降，偶尔还有肢体麻木、感觉异常；

 

 

头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中。

 

 

 

那么颈椎问题如何预防

 

 

避免急性损伤

 

 

急性损伤是多数骨骼问题的直接诱因，在日常生活中避免颈椎受伤是保养的第一步。尽量不要提太重的物体；在活动的时候，一定要注意动作要领，避免危险动作；坐车的时候，尽量不要睡觉，睡觉也要用U型枕固定；按摩的时候拒绝按摩师暴力按捏；冬天天气寒冷，外出一定要带围脖，避免风寒入侵。

 

 

减少慢性劳损

 

 

 

避免久坐或者低头玩手机，长时间久坐或低头对颈椎的危害极大，会造成颈后软组织的劳损，每半个小时起身走走，眺望远方，做做颈椎保健操。

 

 

 

选择合适的枕头

 

 

枕头的高度与睡姿有关，可以根据自己平时仰卧睡姿多还是侧卧睡姿多来选择，侧睡时需要带硬支撑的高枕头，枕头的高度与一侧肩宽等高，仰睡时需要薄一些的枕头，枕头的高度和拳头等高为宜。

 

 

 

解开3个结节

 

 

人体颈肩有很多要穴，它是人体气血的中转站，疏通他们可以解开阻碍气血的结节，通则不痛。

 

 

 

风池穴

 

“风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，惟风可到，风池穴在颞颥后发际线中，足少阳、阳维之会，主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风池。”风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。

 

正坐，举臂抬肘，肘约与肩同高，屈肘向头，双手置于耳后，掌心向内，指尖朝上，四指轻扶头（耳上）两侧。大拇指指腹位置的穴位即是。

 

 

 

肩井穴

 

肩井穴的作用，就在于以一两拨千斤的姿态来调节胆经气血。肩井穴属胆经，而三焦经、胃经、大肠经也都在此附近经过，刺激肩井穴，不仅刺激了胆经，相当于刺激了身体多条经脉，打通郁滞的气血，通畅身体的经络。

容易紧张的，爱生闷气的，乳腺增生的，睡眠不好的，压力大肩膀硬的，都可以随时揉按，为自己疏通气机，为身体和情绪找到出口。

 

 

大椎

 

大椎是“手足三阳、督脉之会”。 人体手三阳经有三对，共六条，足三阳经也有三对，也是六条。这六对十二条阳经运行着人体后天的阳气，温养人体周身。这十二条阳经均与督脉相交于大椎穴，而督脉是人体阳气之总督，运行着先天之气。想想看，十三条经气在此交汇，此处可谓交通要塞。

大椎位于颈根后，第七颈椎棘突下凹陷中。简单的说，将头稍微往前垂下,不动肩膀只左右动头颈部,会发现有的突起会动，有的突起不动，会动的突起为颈椎,取穴时只要找会动突起的最下方即是。