俗话说：“人过40，天过午”。人过了40岁，就像快下山的太阳，渐渐发觉机体功能下降，精力大不如前，经不起熬夜，还时不时腰酸背痛，脖子僵硬。

 

 

中医认为肾主骨，骨骼保养，就要养肾。那么，怎么养肾呢？最根本的就是保证肾阴、肾阳的充足与平衡，只有当肾藏之精充足，肾之“元阳”或“真火”才能发挥温润、营养全身各部组织器官和衍生后代的作用。一旦肾阴或肾阳不足，肾就“虚”了，就会累及全身，健康就会出现问题。这正是中医所说的“肾虚乃百病之源”。 

 

 

虚了还不好说？补！也许有些人会说：现在市面上卖的补肾药品那么多，买一些服用就能治好肾虚，其实真的没有这个必要，有一个动作可以快速恢复肾气，比吃药管用多了，古人一直都在用，它就是八段锦。

 

 

提起八段锦可是有大来头，八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。

 

 

古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵，八段锦该式动作，通过前屈后伸，刺激了人体脊柱、腰椎、督脉、足太阳膀胱经、命门穴、肾俞穴和腰阳关穴。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。

 

 

 

 

双手托天理三焦

 

直立，两足分开，与肩同宽。两臂自然松垂于身侧，然后慢慢自左右两侧上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状。同时顺势踮起两脚跟，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地。配合呼吸 ，上托时深吸气，复原时深呼气。

 

 

 

左右开弓似射雕

 

直立，左足跨出一大步，身体下蹲作骑马式。两臂在胸前交叉。眼看左手，然后左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指成八字撑开。接着左臂向左推出并伸直，头随而左转，眼看左手食指。同时右手握拳，展臂向右平拉作拉弓状。

 

 

调理脾胃须单举

 

直立，两组分开与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧。掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。动作复原后，两手交替反复进行。

 

 

 

五劳七伤向后瞧

 

直立，两足分开，与肩同宽 。两手掌心紧贴腿旁，然后头慢慢左顾右盼向后观望。能缓解肩颈僵硬、落枕等症状。

 

 

 

摇头摆尾去心火

 

两足分开，相距约3个足底的长度，屈膝半蹲成骑马势。两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯。然后作圆环转腰，转动数圈后再反方向转腰。在转腰的同时，适当摆动臀部。

 

 

两手攀足固肾腰

 

直立，并足，两膝伸直、上身前俯，以两手攀握两足趾，头略昂起。然后恢复直立姿势，同时两手握拳。并抵在腰椎两侧，上身缓缓后仰。再恢复直立姿势。

 

 

 

攒拳怒目增气力

 

两腿分开成骑马势，两手握拳放在腰旁，拳心向上。左拳向前方缓缓击出手臂伸直，拳心向下。两眼睁大，向前虎视。然后收回左拳，如法击出右拳，左右交替进行。

 

 

背后七颠百病消

 

直立，并足。两掌紧贴腿侧，两膝伸直，足跟并拢提起，离地数寸，同时昂首，做全身提举势。然后足跟轻轻着地复原。

 

 

这八个动作虽然简单，但是坚持下来却有明显的强身保健作用，别坐着啦快快动起来吧！