肾为先天之本，生命之根基；肾藏精，主生殖、主生长发育；肾属水；主纳气；强骨、生髓，通于脑，齿为骨之余，不止如此，肾还是一身阴阳之根本。肾足则人体健康、延年益寿；肾虚，则百病丛生、短命早衰。也就是说，养肾是我们身体健康的根本。

 

 

因为肾如此重要，所以肾虚如同魔咒，男人肾一虚，就不能给她“稳稳的幸福”，所以“肾虚”就成了中国男人的心腹大患，于是乎，很多商家就看中了这商机，各种补肾的商品，丸、膏、胶囊……目不暇接。虽然补肾真的很重要，但是有很多人根本没必要去补肾，疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。本来不需要补肾的人吃了补肾药，可能肾被补上，还给肾平添了负担，其实人体自带补肾药——人体穴位，只要没事把这些穴位养起来，就不用担心肾虚了。

 

 

 

 

命门穴通肾精

 

命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，指压时会有强烈的压痛感。

 

 

一说门，大家都知道，是出入的枢纽。

 

那命门是什么门呢？说简单点就是生命出入的地方。肾是人的先天之本，人体当中最重要的物质基础——精，就藏在肾当中，肾精是不是充足，直接决定着人体是不是健康，肾阴肾阳，分别藏在命门和肾当中，是人体生命的来源。

 

 

 

肾阴的活动，就像是水的流动一样，需要阳气的温熏。温暖命门穴，可温补命门之火，以温煦肾阴之水，然后肾水蒸腾为气，推动阳气循环，正所谓，温命门穴，阳、气一起补。

 

 

 

太溪穴汇肾元

 

太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治；如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。

 

 

 

所以可以经常按揉太溪穴这个重要的穴位，每次按摩5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，最好有麻麻的感觉。

 

 

涌泉穴固肾本

 

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。

 

 

 

对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力。

 

 

肾俞穴蓄肾神

 

 

马莳《灵枢注证发微》云：“五脏之腧，皆在于背。《灵枢．九针十二原篇》：所注为俞，也就是在经脉流注方面好像水流逐渐淮集输注到更大的水渠一样。俞穴是脏腑之气输注于背腰部的腧穴，与募穴相对而言，它们均分布于躯干部，与脏腑有密切关系。

 

 

俞穴是肾脏的背俞穴，也就是肾脏气血精气在背部的一个集散地，按摩肾腧补肾可缓解疲劳，迅速内补足肾气。此法对过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人特别有用。双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。