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膏药章膏药铺

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  • 探颈、溜肩、富贵包,原来它们都是同一个祸根!

    前几天朋友拉我喝闷酒,酒过三巡、菜过五味,朋友无限郁闷的问我,我看着猥琐吗?我忙问原因,原来,家人见他三十都没对象,就张罗着相亲,见了一个小姑娘,他挺中意,但是,小姑娘说啥都不愿意,说他看着不像好人。
    于是对着朋友细细看了几眼,不看不知道,仔细一看,你别说还真挺猥琐,大肚腩加上小溜肩,还有点探颈,加上闷闷不乐,还真是妥妥的肥腻中年男,难怪人家小姑娘看不上。
     
     
     
    气质决定一个人的魅力,而体态决定一个人的气质,再高的颜值没有好的体态也是白搭。很多人不论是站着还是坐着,刚开始还挺胸抬头、身姿挺拔,但没过一会儿,脖子不由自主地就伸出去了,这种体态叫探颈。
     
     
    很多人会以为,现代社会最普遍的身姿问题应该是驼背、X形腿、O形腿之类的。其实,探颈才是最常见、最普遍的身姿问题。尤其在自然放松的时候,接近60%的人都有探颈问题。
     
     
    大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的,长期姿势不正确地伏案工作,造成胸大肌过紧及缩短,背部的菱形肌和斜方肌中下束被拉长、变软弱,脖子前倾不仅会让人看起来特别没精神,甚至……还有点猥琐。更让人郁闷的是,脖子前倾往往还会和含胸、驼背等问题同时出现。
     
     
    而且颈椎保持健康的生理曲线才能保证颈椎功能正常。颈曲的改变使颈椎压力过大,颈后侧肌肉紧张,造成颈部及肩部的不适甚至疼痛。久而久之会使颈椎变形,甚至会影响大脑的血液供应,出现头晕、头痛的现象。
     

     
    不过探颈这种体态属于姿势性体态,只要是自己注意,姿势就能改善的,在35岁以前都可以矫正,年纪越轻,矫正越容易,效果越好。 所以,要改善探颈,除了要在日常生活中多多注意姿势,行得正、立得直之外,锻炼和加强相关肌群的肌力平衡也是关键。
     
    那么具体要怎么做呢?
     
    睡眠
     
    脖子前倾、探头主要是因为脖子部分的肌肉紧张,最重要的就是进行拉伸和放松。其实在睡觉时就能进行简单的矫正。把毛巾卷成一卷,垫在脖子后方,平躺在床上,能有效放松脖子后部的肌肉。侧躺时垫上有承托力的枕头,不要留有空隙。
     
     
     
    猫弓背
     
    瑜伽里的猫式弓北既能锻炼下背核心,也可以锻炼颈部肌群。对脖子以及整个背部都有很好的放松效果,像猫一样爬在地上,双手双脚与肩同宽。先将背弓起,下巴往胸口缩;然后再慢慢抬头,抬高下巴至最高处。期间不要塌腰,感受背部颈部的挤压。
     
     
    贴墙
     
    身体靠墙站立,脚跟、臀部、后背、后脑勺四点紧贴墙面,打开双臂做投降状。在持续投降的过程里,尽可能的保证手臂和手背贴着墙面滑动。这个动作能在放松胸肌的同时强化后背肌群,可以说是一举两得,每天睡前做上15到20次。

     
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