骨病之痛苦，连患者亲友都不忍目睹，俗话说：得了骨病犹如“骨里插刀”，骨痛者常因天气变化及劳累而诱发，一旦发作，剧烈的疼痛让人夜夜辗转反侧，夜不能寐，有些出现严重的红肿，更有甚者甚至骨头都会变形，路不能走，肩不能提，痛苦异常。很多人不知道的是骨肾是亲家，骨痛调理需补肾。

中医认为，肝主筋，肾主骨。“肾主骨生髓。”肾之精气对于骨骼强弱有着重要作用，肾气足则齿更发长，筋骨坚，身体盛壮，耳聪目明，发乌齿固。五脏之中，肾为先天之本，肾气充足对其他四脏有重要的促进作用，“五脏之阴非此不能滋，五脏之阳非此不能发”。肾精不足，不仅骨和骨髓营养不足，五脏六腑亦受影响，气血津液生成不足。就像机器一样，没有油了，那零件就会老化、生锈，机器不能运转就报废了。骨头是用来减震的，气血不足，骨头没有了润滑剂，我们下蹲、提拉重物时就会伤到骨头，慢慢的各种骨头病就出来了。

现代研究也证实，肾虚、衰老、缺钙三者之间存在着密不可分的关系。因此临床老人日常预防骨病，首先在于补肾。

补肾食补

补肾最好的办法就是食补，韭菜味甘、辛，性温，可滋补肾阴，补肾强骨，对缓解膝关节酸痛症状有效。此外，枸杞、羊肉等都是很好的补肾食物。每天喝杯枸杞茶，每一周或半月吃次羊肉火锅，有助于补肾强骨。

每晚用热水泡脚

足底有64个反射区，分别对应着人体的五脏六腑。我国自古就有“天天泡脚，胜吃补药”的说法。晚上7~9点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴。

双手握拳，拳心虚空

贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

按摩太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。