俗话说，"老筋长，寿命长"，“筋长一寸，寿长十年！”，中国民间很早就把筋与人的健康、寿命紧密联系起来了。在中国传统养生文化中，筋占据了非常重要的地位，古人修炼的很多武功都与筋有关，在武侠里面，最熟悉的少林寺绝技恐怕就是《易筋经》。如果想废掉一个人的武功，挑断"脚筋"就可以了。

从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，会起到延年益寿的功效。

拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。胯部、腘窝痛说明膀胱经堵塞，肾有问题，膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。

拉筋—祛痛、排毒、除百病

十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛，拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；

其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。　

膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑，有除百病的功效。

拉筋术

双腿举向空中，利用拉筋带拉开双腿，由于重力作用，气血灌注腰部、腹部、胸部及头部，为全身每个细胞送去营养，同时，双腿经络被拉开，气血入经，冲击病灶，排毒散淤，一个动作，多种健身功效，所以“拉三经”健身效果非凡，千百年来“拉三经”是中国道家功法及传统养生家看家法宝。利用“拉筋带”拉三经，使用方便，不占空间，在床上，沙发上及长椅上均可拉筋。