相信不少人都经历过腿脚抽筋,从小到大,有原因无原因的抽筋绝不少见,有时候半夜睡觉都能被抽筋疼醒。
有句广告词这么说:“腰酸背痛腿抽筋,身体提醒你,缺钙了!”于是,各种补钙的产品应运而生,数不胜数。一些人,特别是一些老年人,腰酸了,背痛了,腿抽筋了,就开始吃钙片了。但是吃了真那么有效吗?
其实不然,很多人大量补钙后,抽筋并没有消除。在调控肌肉收缩的过程中,钙离子起着关键作用,当血液里钙离子浓度过低时,肌肉就很容易产生兴奋收缩,引发痉挛,所以许多老年人,因为吸收功能减退,更容易发生抽筋。但是钙仅仅是抽筋的一种原因,比起缺钙来,还有很多原因可以导致抽筋。
足转筋,即腿肚子转筋,又叫足抽筋。中医称“足挛急”,西医称“腓肠肌痉挛”。发作时。局部痉挛,疼痛剧烈,其足不可伸,伸则疼痛更剧。2~5分钟后,自动缓解。缓解后,多数如常人,只有少数存在局部压痛,受凉、缺钙、动脉硬化、贫血、下肢静脉曲张、营养不良、心脏不适等都可引起此症。
所以单纯一两次抽筋没有什么关系,但是频繁抽筋就要去检查。那么出现抽筋该怎么破?
拉伸小腿
把脚大拇指往上翘,把腿往直伸。或者马上坐起来,伸直抽筋的小腿,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。
热敷缓解
用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。
脚背上翘
当腿抽筋时,脚背要用力往上翘至最大幅度,并固定在此位置上,一般在30秒钟内即可解除痉挛。然后保持脚背上翘位置约3分钟,以巩固效果。
按揉
用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻叩小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。或者可用手指按压:委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处),手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20-30秒钟之后,疼痛即会缓解,肌肉会松驰,其有效率可达90%。