"足弱无长寿。"足三阳经、足三阴经等6条经络起于足部，并运行全身，身体的全部器官均和足有密切联系，按摩、敲打刺激反射区和经络穴位，可以调节人体脏腑的机能，可以防未病。所以说足是人体健康的"第二心脏"。人之有脚，犹似树之根，树枯根先竭，人老脚先衰。

晚上睡前按摩这些穴位，有利于身体健康。

点揉涌泉穴

在脚底这70多个穴位中，最重要的就是涌泉穴。涌泉穴的位置大概在脚掌前部1/3处，划一横线，正中间就是涌泉穴。经常按摩涌泉穴，具有补肾健脑，增强智力的功效，并且能安心宁神，舒肝明目。

按揉脚趾

足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，五足趾反应人的大脑及面部。用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拉。其余四趾同法。经常按揉对人体心脑血管有很好的预防功能。

旋转脚踝

“舒左脚，右手承之左右捺脚，从上至下直脚二遍，右手捺脚亦尔。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前后捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即扭转之意。

鱼际对脚心

将手之鱼际部位擦揉脚心，以缓解疲劳畅气血。具体方法是，坐于凳子上，将右足放于左腿上，右手扶托右足腕。以左手小鱼际处做上下推擦足心，足心发热为止，另一足如法推擦。

足心对手心

此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴，以达水火既济的效果具体方法是，两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度。

按压脚根

长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势。方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。